Test de estilo de vida

DATOS PERSONALES






PRUEBA



 Tres comidas y un refrigerio Tres comidas sin refrigerio Dos comidas, sin desayunar o sin comer Una comida al día por lo general


 Frutas, Verduras, nueces y/o yogur Nueces, rosetas de maíz y/o yogur Papas fritas, galletas saladas Dulces como caramelos, galletas o bizcochos


 Cinco o más porciones de frutas y verduras, invariablemente De tres a cuatro porciones Suelo comer una sola porción Como frutas y verduras esporádicamente


 Libres de grasa, como yogur o la leche Leche y yogur reducidos en grasa y quesos semidescremados Leche descremada, queso y helados semidescremados Lácteos enteros muy frecuentemente


 Los como por lo menos dos veces a la semana Acostumbro comerlos una vez a la semana Suelo comerlos una que otra vez a la semana Rara vez o nuca


 Pechuga de pollo o de pavo sin piel Pechuga de pollo con piel Pechuga de pollo fritas, apanadas Como cualquier parte de pollo generalmente


 Nunca como carne de res La como una o dos veces al mes Varias veces a la semana Diario como carne de res


 Procuro restringirlos al cocinar Acostumbro aceite de oliva o de canola Suelo guisar con mantequilla Uso grasa de tocino o de pollo


 Suelo beber exclusivamente agua Solo tomo jugos de fruta agua y bebidas dietéticas Refrescos , bebidas para deportistas, jugos de caja, te helado Refrescos con azúcar


 Platos a la parrilla, a las brasas, horneados o al vapor Pastas con mariscos marinadoso con salsas Chuletas, filetes, ternera, cordero o con salsas a la base de crema Pizza, embutidos, frituras, alimentos fritos o salchichas


 Casi todos los días me ejercito cuando menos 30 a 60 minutos Hago ejercicio durante media hora unos días a las semana Hago ejercicio durante horas algunas veces al mes Rara vez ejercito


 Rara vez veo televisión La veo unas cuantas horas a la semana Menos de dos horas cada día Todos los días la veo tres o más horas


 Suelo beber uno o dos tragos a la semana Acostumbro tomas uno o dos tragos diariamente Rara vez lo tomo Acostumbro tomar por lo menos tres tragos diarios


 Nunca he fumado, o bien, deje de hacerlo hace más de 8 años Fumo menos de 5 cigarrillos al día Fumo de 5 a 10 al día Fumo más de 10 al día