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Cerebro Saludable: Que la memoria no te falle

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A medida que acumulamos décadas vividas en esta tierra, nuestro cerebro se encarga  de procesar y almacenar nuestras experiencias para que cuando miremos atrás las recordemos y podamos decir decir como Neruda: “Confieso que he vivido”.

Además de ser el órgano de la memoria el cerebro se encarga de procesar todo lo que sentimos (información sensorial), controlar y coordinar el movimiento, el comportamiento, los sentimientos. El cerebro es responsable de la cognición, las emociones, la memoria y  el aprendizaje.

CEREBRO Y MEMORIA

“La memoria es el único paraíso del que no podemos ser expulsados”.  Jean Paul (1763-1825).

La memoria es una función del cerebro mediante la cual se codifica, almacena y recupera la información del pasado. En general se habla de distintos tipos de memoria tomando en cuenta el alcance temporal:

  • Memoria de corto plazo
  • Memoria a mediano plazo
  • Memoria a largo plazo

CUANDO SE PIERDE LA  MEMORIA

Diversas patologías pueden afectar nuestra capacidad para recordar y afectan la memoria, una de ellas es la enfermedad de alzheimer, aunque existen  factores genéticos implicados en su desarrollo,  el estilo de vida juega un papel fundamental en su aparición y posterior evolución.

En general los malos hábitos como:   Fumar, el alcoholismo, la drogadicción, mala nutrición, falta de actividad física se relacionan con un mayor riesgo de padecer enfermedades o trastornos que producen alteración y/o pérdida de la memoria.

RECOMENDACIONES MANTENER UNA BUENA MEMORIA

  • Realizar  ejercicio aeróbico
  • Buena nutrición ( Aguacate, uvas,arroz integral , lentejas, huesos ,linaza, ajonjolí , espinacas , nueces , almendras, fresas, moras, te verde, tomates, brócoli, berenjenas.
  • Suplementos vitamínicos
  • Realizar siempre cosas diferentes evitar las rutinas y monotonía de nuestras acciones. Puede ser lo mismo pero aumentando la dificultad .

TRUCOS INFALIBLES

  •  Leer un libro novedoso que te agrade ( cambiar los temas )
  • Convertirse en experto de algo nuevo
  • Jugar… retar y excitar cerebro ( agilidad mental y memoria ), quince (15) minutos al día
  • Romper la rutina
  • Usar la otra mano, cambiar el reloj en otra muñeca
  • Cambiar recorridos para ir a trabajar
  • Aprender números de teléfono
  • Aprender un idioma o un arte
  • Adquirir nueva habilidad
  • Realizar listas  para asociar varios ítems
  • Escuchar música clásica ( Mozart).

Si crees que estas sufriendo problemas de memoria o deseas mas consejos sobre como mantener tu cerebro escríbeme: consulta@carmenelinacabarcas.com o programa tu cita: 6641722 –  317 331 3327.

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